Po pierwsze biegać potrafi każdy, tylko trzeba mieć zapał i nie zniechęcić się na początku.Poza tym jest to czynność, którą można wykonywać wszędzie, bez bez pomocy trenera. Aczkolwiek wielu amatorów joggingu lekceważy fakt, że, jak każda wysiłek fizyczny również jogging wymaga właściwego podejścia.
Specjaliści od medycyny sportowej ostrzegają, że nierozważne uprawianie joggingu może być przyczyną poważnych kontuzji. Lekarz sportowy Grażyna Więcek radzi, abyśmy, nim zaczniemy intensywnie trenować, przebadali się i sprawdzili czy nie ma żadnych przeciwwskazań do takiej formy sportu.
Niestety powszechne mniemanie, że nie ma przeciwwskazań do biegania to przesąd. Osoby, które zwłaszcza muszą rozważyć uprawianie joggingu to osoby z dużą nadwagą, a także z chorobą serca. O bieganiu powinni zapomnieć także ci, którzy skarżą się na bóle kręgosłupa lub mają kłopot z kolanami. Jeśli nie mamy pewności w jakim stanie jest nasz organizm, zanim zaczniemy ostro trenować, warto pójść do lekarza medycyny sportowej, który powie nam, czy jesteśmy w wystarczająco wysokiej formie.
Także osoby całkowicie zdrowe, zanim rozpoczną przygodę z joggingiem muszą właściwie się przygotować. Markowe buty i modne sportowe ubrania to nie wszystko. Przede wszystkim należy pamiętać o właściwej rozgrzewce, a także rozciąganiu zaraz po bieganiu. Prawidłowy stretching, a także krótki masaż sprawdź tutaj tantric paradise masaże erotyczne warszawa (masaż klasyczny i leczniczy), mogą uchronić przed bólami mięśni na drugi dzień. Bezpośrednio treningu mięśnie w nogach są rozgrzane, dlatego właśnie trzeba zadbać o ich rozruszanie, aby zapobiec częstym kontuzjom.